2014年9月30日火曜日

ダイエット始めました。

こんにちは、Yukaです(╹◡╹)

いきなりですが、ダイエット始めました。

理由はシンプル。
手持ちのアイテムでウエストがきつくなってきたから。

明らかに体型がベストでなくなって(/▽T)
これはマズイぞ、と思ったのです。

家には夫がいますので、彼の目線が気になるほどに…。

それに、肉体が重いと大切な宇宙のエネルギーを
受け取りづらくなってきます。
だから心だけでなく、肉体を整えることも大切。


まず、食事チェックを始めました。
私の食事チェックは食べたものを記録するだけ。
カロリーやグラム数とかは計算しません。
続かないのが目に見えてるから…。

書き出す内容は毎食+間食。
ご飯ならお茶碗○杯、
お茶は○杯、ハチミツを入れたらスプーン1さじなどは
書きだします。
食べなかった場合は×を入れる。

そして、睡眠時間・運動の有無と内容・
お風呂・便通などもメモします。

運動は基本は家でできる筋トレと
ウォーキングです。
筋トレはピラティスを基本にしたもので、
自分の体重を使うものなので
特に道具はいりません。

ウォーキングは出かけた時に
1駅歩く といった程度。
なので、靴はいつもフラットシューズ( •ॢ◡-ॢ)-♡

歩き方も歩幅を広くを意識して、
早足で歩きます。


(おいしそ~。ナッツ入りのパンには目がないのです。。)


改めてチェックしてみると、
、「なんとなく食べたい」で間食することが多かったり、
炭水化物やお菓子が多いことに気付きました(^^;)
間食時の炭水化物って、手軽なんですよね~。

これからはできるだけくるみをおやつにします。

くるみは身体に必要なミネラルや
必須脂肪酸を多く含みます。
必須脂肪酸は身体に必要なものですが、
体内で合成できないので、食物からとる必要があります~。

くるみは不飽和脂肪酸を多く含んでいて
コレステロールを減らし、
血圧を下げるなどに一役買ってくれます。

ただ、食べすぎには注意!

そして炒ったくるみは酸化していくので、
できるだけ生の、オーガニックのものを。

日本で売られているくるみは
カリフォルニア産が多いですね。
以前に富澤商店さんに買いに行ったら、
国産やフランス産のくるみが置いてありました。


今はネット通販で南半球の国のものや
途上国支援のフェアトレードのものも買えます。


はっ。
くるみについて熱く語ってしまいましたが。。。
私の場合、くるみに限っては食べると
空腹を感じなくなるんです。
体質なのかな?

乳製品も、カフェラテが好きで、
1日1杯は飲んでいます。。
ここは要改善。
2日に1杯にしたい(´-ω-`)

あと、これは言うまでもないかもしれませんが、
『腹八分』を選ぶ

できているようで、できてなかった~。
満腹を求めて食べ続けてしまうのですね。
ストレスがたまっている時は、
無意識に食べていたり、
それを言い訳に使って食べたり。
(だからこうなったとも言う・・・。)

足りないと思った時は水分不足の可能性もあるので、
まずはお白湯を一杯飲んで様子見。


食事のチェック
運動
これを心がけたら、
少しずつお腹周りが締まってきました♪

これで気を緩めず・・・。
続けていって、生活習慣を改めることが
最終目標です。

心と一緒に身体も軽くして
もっと人生をエンジョイ٩(๑>◡<๑)۶


たまには、こんな息抜き記事も良いかな。



お読みくださりありがとうございます。

ここより愛と感謝をこめて♡

2014年9月25日木曜日

秋分そして新月を迎えました。

こんにちは、Yukaです

またブログ更新の間があいてしまい、
すみませんでした・・・。


今週は23日に秋分、そして昨日24日には新月を迎えました。
今のみなさまは、どんなお気持ちでしょうか?

私はその間、尊敬する方や心から信頼できる仲間と
濃い時間を過ごしました♥♥♥
主人とも、久しぶりにのんびりした時間を過ごせて、
とても充実した気持ちです✧

一人きりの時間も、とても大切であることに変わりありません。

毎日一人の時間を取れるとベストだとは思うのですが、
それが難しい場合でも、毎月の月のサイクルや、
春分・秋分、夏至・冬至、お誕生日などの節目節目で、
自分自身と向き合い、気持ちをクリアにすることが
大事だなと感じました。


一人きりで、自分の内面と向き合うと
より人生が充実すると感じています。
若い頃は、誰かと一緒にいる時間の方が
充実しているように感じていました。

けれど、今は一人の時間にどう過ごしたか?で
人と一緒にいる時間でさえも、より充実した方に
変わっていってるなと思うのです

じゃあ、一人の時間ってどう過ごすの?
というヒントをご紹介しますので、良かったら
参考になさってみてください(^^)

(なんて、もう既に実践済み…?笑)

●読書をする

 これは定番かもしれない?
 お好きな本を心ゆくまで読んでみる。
 漫画にも良い作品はあると思いますし(手塚治虫さんの作品などね)、
 最初は制限せずに選んでみましょう。
 他には、童話、自己啓発、 ビジネス本など。
 



●静かに横になってぼーっとする


 これは瞑想に通じるものもあります。
 「瞑想」っていうと、かしこまっちゃって
 どうしていいかわからない。
 色々考えてしまって、「無心」になれない。
 そんな声をよく聞きます。

 あぐらでなくても、自分がリラックスできる姿勢で、
 ぼーっとしてみてください。
 なので、寝転んでみて(あお向け・横向き・なんでも) 。
 その時、頭に色々思い浮かんでもそのまま流す。
 「良い」「悪い」のジャッジもせず、そのままです。

 「△△さんの言ったこと、むかつくー!」という気持ちがでたら
 その時は「私は、むかついたんだな」と思うだけ。
 むかついた自分って大人げないわといった判断はしません(^^)

 もしくは、呼吸に意識を置く。
 日常、特に仕事中は、息が浅くなりがちです。
 気付くと息してなかった!ってこと、ありませんか?
 呼吸は、酸素を取り入れて二酸化炭素を出す
 という生理的な機能以外にも、
 気持ちをリラックスさせたり、内蔵や血管などの
 マッサージするような働きもあるので、
 ストレスをためやすい方、むくみや血行不良で
 お困りの方にもおすすめです。
 (できれば、食後は避けてくださいね~。)


どうしても感情がでて、ジャッジしてしまう(><)という方は、
私のセッションを受ける、というヘルプもありますので、
良ければご相談くださいね♪

 セッションについてはこちらの記事をチェックしてみてください。

心とからだが安らぐセッション(ただいまモニター募集中)
 


ここまでお読みくださり、ありがとうございます。

ここより愛と感謝をこめて♡

2014年9月18日木曜日

周りから反対されることの真意。

こんにちは、Yukaです(╹◡╹)

9/23の秋分の日まであと数日。
心の中を内観して、整理・断捨離を♪

さて、新しいことを始めた時、
周りから反対されること、ありますか?

私は…ハイ、あります\( *ω*)

それも、家族に。

反対された時のショックったら!
反対されると、逆ギレしたことも…ありました…。
「何でわかってくれないのよ!」と…。

そのうち、言い方を変えるようになり、
事実を捻じ曲げてはいないけれど、
100を言わずに、全体のうちの20か30だけを
切り取って言うこともあります。

たとえばですが、習い事を始めた時に、
先行投資で○万円かかったとしても、
それは言わずにこういう習い事を始めたよ
とだけ伝えるなどですね。


そんな経験をして、最近気付いたこと。

周りから反対されるというのは、
自分の「本気度を試されている」。

それを達成する気があるのか?
本気なのか?

そんなことを親や夫は、私に対して
暗に聞いている。

もしくは、神さまが、反対する存在を通して
私に問うているのかもしれません。

そう気付いてから、反対されたり、
目標を達成するか疑われても 、
「これは試されているんだなぁ」っと
すんなり受け止められるようになりました。

むしろ、反対されると「ヨシッ(๑˃̵ᴗ˂̵)و」と
心の中でガッツポーズしちゃうくらい。

反対されたときこそ、燃える!



そう。
未来をクリエイトするのは自分自身。

誰かに反対されても、
それを受け入れなければ良いだけ。

反対されてやめた。諦めた。
というのは、最後の最後で自分がその道を選んだ、
ということ。

誰のせいでもなく、自分の選択。

どちらに正解も、不正解もないから。
ただ、選んだ責任を負うだけ。


自分にとって反対されることの真意に気付いてからは、
自分のやりたいことを夫や家族に伝えることに対して
やわらかくなれました。

幸い?なことに、家族はしつこく干渉してきませんし、
夫も2人の間のルールを守ってくれさえすれば、
そして私がストレスをためずに満足であるのなら良いと
わりと自由にさせてくれています。

反対されたのなら、いつかその家族や夫が
理解してくれることを祈りつつも、
目標を達成していくガソリンにしちゃいましょう♪


ここまでお読みくださり、ありがとうございます。

ここより愛と感謝をこめて♡



2014年9月9日火曜日

心の殻を打ち破る時。

こんにちは、Yukaです(╹◡╹)

まずは、私の憧れの存在であり、
人と地球のために活動されているMasami Lightさんのブログにて、
今日9/9から528Hzの新しい曲がリリースされましたのでご紹介させてください。

開音/528☆2014


「心の殻を打ち破るエネルギー」 
が込められています。

528Hzという特別な周波数を用いて作られた珠玉の一曲。

あーすじぷしーのまほちゃんが描いたソウルカラーの絵が
映像に使われ、とてもきれいですばらしい!
見ているだけでほっとする
勇気がわいてくる
余計なものが落ちる
軸が整い、センターに戻る

そんな感覚がしました(*^^*)

528Hzはソルフェジオ周波数の1つで、壊れたDNAや細胞のリペアをすることで、 震災後に一躍話題となったもの。
愛の周波数とも呼ばれ、第4チャクラ(ハートチャクラ)と対応しています。

音が人間の健康や心さえ左右する。
この音のパワーを恐れ、また音で人をコントロールできると知った存在は、
社会的にソルフェジオ周波数を封じ込めたとかナントカ・・・ 。
はるか昔、グレゴリオ聖歌の頃にさかのぼると、
このソルフェジオ周波数が使われた曲はあるそうです。

と、こんな説明は野暮なくらい、素敵な曲♪

今日はうお座の満月。
水に流すというメッセージともピッタリすぎ!

この千の祈りがリリースされるまでの、すばらしいストーリーはこちらの
Masami Lightさんのブログ記事をチェックしてみてくださいね。

http://light.ti-da.net/e6724738.html 


この曲は何度でも、好きなだけ、聴いてみてください。
聴くたびに、ご自分の感じ方の変化が感じられるはず。

お家のBGMや寝る前のリラックスタイムの音楽にもおすすめです✧


ご縁ある方に届き、ご自身の魂がもっともっと光輝く生き方を歩まれますように✧♡✧♡


ここまでお読みくださり、ありがとうございます!

ここより愛と感謝をこめて♡

9/9のうお座の満月で意識するところ

こんにちは、Yukaです(╹◡╹)

9/9はうお座の満月を迎えました。

12星座で最後のうお座、
そして9は完結を意味する数字。

「流す」がキーワードの月。



今まで手放せなかった自分の心の中の何か。。。
怒りや悲しみや憤りなどの感情
「~できない」「無理」「価値がない」といった信念
などなど
もう自分には必要ないものは、感謝をして
手放すようにしていきましょう♡

良いお水をたくさん飲むのもおすすめです。
(お水を1リットル以上飲んだら、良質な粗塩も補給すると
ミネラルを補えるのでおすすめです。)
あと、深呼吸もお好きなだけ。

年末までの3ヶ月、どんどんみなさまの心と身体が
軽やかに、おだやかになりますように♡


ここまでお読みくださり、ありがとうございます。

ここより愛と感謝をこめて♡

2014年9月5日金曜日

All is love.

All of them on the earth IS LOVE.

I'll remember of it.

All of them, me, you, what I do, what they do, every surcumstances including war, suicides, fight and so on.

Without no exceptions!

地球上の全てのことが、愛だと感じたい。
1つの例外もなく、私も、あなたも、私のすることも、彼らのすることも、どんな状況でさえも。